Herzhafte Tofuburger – blitzschnell zubereitet
Für 4 Portionen
Tofuburger
200 g fester Tofu, natur
100 g geräucherter Tofu
3 EL Zwiebeln, fein gehackt
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
1 EL Sojasoße
2 TL Dijon-Senf
Muskat
2 EL Karotten, grob geraspelt
2 EL Semmelbrösel
1 EL Mehl
1 EL Petersilie, fein gehackt
2 EL Öl
Rezept aus: „Vegan 5:2“, Elisabeth Fischer, Kneipp Verlag
Foto: Studio Trizeps / Johann M. Fallnhauser / Kneipp Verlag
Zubereitung
Tofu und geräucherten Tofu mit der Gabel sehr ein zerdrücken.
Tofu, geräucherten Tofu, Zwiebeln, Knoblauch, Sojasoße, Dijon-Senf, Muskat, Karotten, Semmelbrösel, Mehl Petersilie vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Damit die Burger zusammenhalten, alles festv mit den Händen fest verkneten und daraus kleine, flache Burger formen.
Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Tofuburger darin auf beiden Seiten goldbraun braten. Dazu schmeckt ein Fisolen-Salat
Schneller Snack. Die Tofuburger schmecken auch kalt. Burgerweckerl halbieren, mit Senf bestreichen, darauf Salatblättchen, Tofuburger, Zwiebelringe, Tomaten- und Gurkenscheiben legen. Wer´s mag gibt noch Ketchup drauf – fertig!
Related
Ochsenschlepp-Ragout
Ochsenschlepp-Ragout Zubereitungszeit 30 Minuten, Garzeit 3 StundenRezept für 4 Personen Zutaten 1 kg Ochsenschlepp2 Zwiebeln2 Karotten1 Stange Lauch1/4 Knolle Sellerie100 g Champignons20 g Tomatenmark1 Flasche trockenen Rotwein2 Lorbeerblätter5...
5 x weniger Fleisch
Wochentags immer ohne, Schnitzel nicht mehr in XL oder einfach essen nach der Planetendiät. Viele Wege führen zu weniger Fleisch - sie schmecken alle! Weniger Fleisch bedeutet nicht zwangsläufig Askese. Im Gegenteil: Wer weniger Fleisch kauft, spart und kann sich...
